R\u00e9gression totale de mon psoriasis (premi\u00e8re fois depuis 30 ans)<\/li><\/ul>\n\n\n\nConcernant le psoriasis, rien que pour cela, si l’op\u00e9ration \u00e9tait \u00e0 refaire, je signe des 2 mains, des 2 coudes, des 2 genoux, de mon cuir chevelu… Il faut avoir souffert de cette affection pour comprendre le bonheur de la voir dispara\u00eetre comme par magie.
Alors bien sur, les m\u00e9decins ont mis \u00e7a sur le psycho, mais, mon cul, \u00e7a fait 40 ans que j’en souffre, j’ai \u00e9t\u00e9 heureux, malheureux, cela n’a jamais eu aucun effet…
J\u2019arr\u00eate de bouffer n’importe comment, et l\u00e0, il dispara\u00eet. Je ne suis pas m\u00e9decin, mais \u00e0 mon avis, il y a un lien…<\/p>\n\n\n\n
Mon coach sportif<\/h2>\n\n\n\n
Cot\u00e9 activit\u00e9 physique, je fais 1 \u00e0 2 heures de sport par jour, et je le fais avec plaisir, avec envie.
En plus de ma quotidienne marche matinale, j’ai trouv\u00e9 un coach sportif pour faire 2 heures de renforcement musculaire par semaine.
D\u00e9testant le travail de musculation en salle, j\u2019appr\u00e9hendais un peu la premi\u00e8re s\u00e9ance.
Mais en fait je suis tomb\u00e9 sur super prof : on s\u2019\u00e9tait donn\u00e9 RDV dans un parc public et apr\u00e8s un \u00e9chauffement doux et progressif de 10 mn, il m’a fait travailler sans souffrance les diff\u00e9rents groupes musculaires en \u00e9pargnant un travail trop dur sur les abdos pour ne pas prendre de risque avec les cicatrices. On as travaill\u00e9 avec des sangles et des \u00e9lastiques attach\u00e9s au mobilier public : simple et efficace.
Apr\u00e8s les \u00e9tirements classiques, il a termin\u00e9 par 10 mn de relaxation au sol. Il est visiblement adepte des pratiques orientales sur le contr\u00f4le de son corps.
Je suis parti de cette s\u00e9ance serein et apais\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Ma di\u00e9t\u00e9ticienne<\/h2>\n\n\n\n
Je continu \u00e0 voir ma di\u00e9t\u00e9ticienne une fois par semaine en visio. J’adore cette solution qui au d\u00e9part nous as \u00e9t\u00e9 impos\u00e9 par le covid. C’est facile de caler une demi heure par semaine dans son emploi du temps, pas de d\u00e9placement, de voiture \u00e0 garer, etc…
Nous utilisons une appli mobile (monsuividiet) ou je prends en photo toutes mes prises alimentaires et ou je note mes humeurs et mon activit\u00e9 physique.
Pour l’instant, je suis motiv\u00e9 donc pas trop de soucis, mais ces RDV hebdomadaires sont mon garde fou qui m’aide \u00e0 garder mes nouvelles habitudes de bonne hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n\n\n\n
Ma psychologue<\/h2>\n\n\n\n
Cot\u00e9 mental, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de commencer un travail de fond avec une psychologue, et fort de l\u2019exp\u00e9rience avec ma di\u00e9t\u00e9ticienne, j’ai opt\u00e9 pour des RDV en visio 2 fois par mois. J’ai d\u00e9j\u00e0 fait 2 s\u00e9ances, et il y a visiblement du boulot :).
Mon addiction \u00e0 la nourriture trouve probablement sa cause dans des traumas ou des al\u00e9as de ma vie que j’ai jamais vraiment voulu regarder de face.<\/p>\n\n\n\n
Ma journ\u00e9e type :<\/h2>\n\n\n\n
4h30 : r\u00e9veil (je me l\u00e8ve t\u00f4t depuis des ann\u00e9es), 1 caf\u00e9 avec une petite collation.
6h30 : Petit d\u00e9jeuner (Lait chaud, biscottes, beurre, confiture)
7h00 : Marche sportive (4km en 40mn), puis 10 mn de renforcement musculaire (pompes), et enfin 10mn d’\u00e9tirements.
8h00 : Douche, et je m’occupe de moi, je prends m\u00eame le temps de me mettre de la cr\u00e8me hydratante sur tout ce qui va s’effondrer avec l’amaigrissement.
9h00 : Arriv\u00e9e au boulot
10h30 : Collation (Type Yaourt, Fromage blanc, Tartine sal\u00e9e,…)
12h30 : Repas du midi pas d’entr\u00e9e pas de d\u00e9sert, petite assiette.
16h30 : 2eme collation (Type Yaourt, Fromage blanc, Tartine sal\u00e9e,…)
20h00 : D\u00eener, pas d’entr\u00e9e pas de d\u00e9sert, petite assiette.
21h00 : Au lit… et je m’endors comme un b\u00e9b\u00e9.
Un petit plaisir \u00e0 vous avouer, je ne bois plus que 2 ou 3 caf\u00e9 par jour, contre 6 \u00e0 8 avant mon op\u00e9ration. Mais il m’arrive avec mon caf\u00e9 de 14h, de prendre un carr\u00e9 de chocolat noir intense \u00e0 l’orange.
Je ne le note pas sur mon appli.
\u00c7\u00e0 restera notre petit secret… \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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