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<\/a>L’alimentation<\/h2>\n\n\n\n
Je peux manger quasiment de tout. Les plats gras en sauces sont compliqu\u00e9s \u00e0 dig\u00e9rer, m\u00eame en petite quantit\u00e9, donc je les \u00e9vite. Autre point, moi qui \u00e9tait un amateur inv\u00e9t\u00e9r\u00e9 de p\u00e2tes, je n’en ai plus envie. Je peux passer des semaines sans en manger. Cela m’aurait paru inconcevable si on me l’avait dit avant. Je pense que pour moi, les p\u00e2tes sont synonyme d’abondance, de copieux… comment ne concevoir qu’un ‘petit’ plat de p\u00e2tes… en plus \u00e0 chaque fois, j’ai du mal \u00e0 les dig\u00e9rer.. c’est bizarre car je supporte tr\u00e8s bien les autres f\u00e9culents, comme le riz ou les pommes de terre. <\/p>\n\n\n\n
J’ai r\u00e9investi dans une nouvelle cocotte minute, et j’ai red\u00e9couvert la vertu de la cuisson vapeur, en particulier pour les l\u00e9gumes frais : petits pois, jardini\u00e8re de l\u00e9gumes, aubergines, courgettes… le plein de vitamine !!!<\/p>\n\n\n\n
Cot\u00e9 viande et poisson, je priorise les morceaux les moins gras et les plus riches en prot\u00e9ine, je mange plusieurs fois par semaines du foie de veau, du c\u0153ur, du cabillaud, des crevettes…<\/p>\n\n\n\n
Je maintiens le m\u00eame petit d\u00e9jeuner depuis le d\u00e9but, je le prends vers 6h du matin et m\u00eame si je n’ai pas faim, j’ai conscience de l’importance de ce repas pour \u00e9viter les ‘fringales’ dans la matin\u00e9e et faire co\u00efncider les apports \u00e9nerg\u00e9tiques avec les besoins de mon organisme en d\u00e9but de journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Je me fais r\u00e9guli\u00e8rement plaisir avec du chocolat, ou une part de g\u00e2teau, je ma\u00eetrise juste le volume.<\/p>\n\n\n\n
Ma di\u00e9t\u00e9ticienne<\/h2>\n\n\n\n
Une fois par semaine, je fais un point en visio avec ma di\u00e9t\u00e9ticienne. Cela peut sembler beaucoup, mais cela m’apporte beaucoup. Je m’oblige \u00e0 marquer sur ce blog, toutes mes prises alimentaires. Et le fait de savoir que je le relirais avec la diet me sert de b\u00e9quille, de garde fous. <\/p>\n\n\n\n
En plus, noter les repas, c’est r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 son alimentation, avant, et apr\u00e8s les prises… est-ce que je mange assez de prot\u00e9ines ? de l\u00e9gumes ? de f\u00e9culents ?<\/p>\n\n\n\n
Le sport<\/h2>\n\n\n\n
Comme je l’ai d\u00e9j\u00e0 dit, j’ai r\u00e9organis\u00e9 ma vie autours de l’activit\u00e9 physique. Je me l\u00e8ve plus tot pour faire 1h de sport tous les matins avant les autres obligations : aller au boulot, prendre du temps pour ses proches, s’occuper de sa maison, etc… Cette heure de marche est devenu une drogue.. elle booste mon tonus pour tout le reste de la journ\u00e9e. Jour apr\u00e8s jour, mon corps se transforme, s’affine….<\/p>\n\n\n\n
J’avais opt\u00e9 pour 2 heures de musculation avec un coach par semaine. Mais c’est trop difficile \u00e0 caser dans mon emploi du temps. J’ai donc stabilis\u00e9 1 fois par semaine, tous les mardis matin.<\/p>\n\n\n\n
J’ai un super coach, il me fait travailler progressivement, toujours dans la limite de mes capacit\u00e9s. Et si je finis souvent HS cette heure intense, j’en n’en retiens que les bonnes sensations et la satisfaction d’\u00eatre \u00e0 chaque fois all\u00e9 un peu plus loin. <\/p>\n\n\n\n
J’ai la chance d’avoir un lac \u00e0 10mn de mon domicile. C’est l\u00e0 que nous nous donnons RDV avec mon coach. Nous faisons l’essentiel des exercices avec de simples \u00e9lastiques et un tapis de sol. <\/p>\n\n\n\n
Inutile de monter sur une grosse machine en salle, et pourquoi aller s’enfermer quant on peut respirer le bon air et entendre le chant des oiseaux…<\/p>\n\n\n\n
A ces activit\u00e9s de base, j’ai rajout\u00e9 :
– Le retour du bureau \u00e0 pied 1 fois par semaine, 11 km par les champs avec ma compagne. Ces 3 heures de marche sont un moment privil\u00e9gi\u00e9 que nous passons ensemble, sans \u00e9crans, sans perturbations ext\u00e9rieures.
– Je vais au boulot en v\u00e9lo (3 ou 4 fois par semaine) 18 km aller\/retour.<\/p>\n\n\n\n
Grace \u00e0 la fin du COVID et la r\u00e9ouverture des bassins, je vais essayer de faire 1 heure de nage par semaine.<\/p>\n\n\n\n